習慣にしたほうがいいこと

はじめに

あなたは朝起きて何を一番にしますか？

僕は起きて一番に二度寝をします。これも一つの習慣です。

今回はこんな感じで一日に絶対一度はする行動(習慣)についてまとめました。あなたの生活にも取り入れてみたらガラッと生活が変わるかもしれませんよ。

朝の散歩
一日のスケジュールを作る
日記を書く
寝る一時間前はスマホやテレビを見ない
毎日水を2ℓ飲む

朝の散歩

　朝散歩には気持ちよく一日をスタートできるという効果が含まれます。

　この朝の散歩には運動不足解消の効果も含まれますが、朝一番に太陽の光を浴びるということが重要です。(朝から日光を浴びれれば何でもいい)

　日光を浴びることによってセロトニンという物質を分泌します。セロトニンを分泌することにより自信や幸福感を得られます。

　そのため朝散歩することによりセロトニンが分泌され気持ちよく一日が始められるわけですね。

　セロトニンがあまり分泌されない人は怒りっぽくなったり病みやすくなったりします。

　「最近、怒りっぽいな」など思った方は明日の朝いつもより10分早く起きて家の周りを散歩してみてください。きっといい感じの気分で一日を始めれると思いますよ。

一日のスケジュールを作る

　朝起きて一日のスケジュールをメモしてみてください。これは確かにめんどくさいと感じるかもしれません。しかし、これをすることで一日の流れがスムーズになります。

　朝起きて散歩しながら今日することをメモしていくなどすれば時間も無駄にはなりません。いちいち何するかを思い出していく時間のほうが無駄ですしね。

　一日のスケジュールをまとめることにより確実にやる気がでて効率化することができます。

　人間というものは「これをする」など決められているほうがやる気が湧きやすい生き物だそうです。

日記を書く

　日記を書くとかはよく聞きますよね。Tだ箇条書きで書くのではなく自分のその時の感情や考えを書いておくことが重要です。これは本当に大切です。どのくらい大切かというと、例えばあなたが海外旅行に行ったとします。その時に思い出として写真をたくさん撮りますよね。このように日記には写真とは、その時の感情を残しておけるのです。

　時間がたって読み返してみると感情が蘇って懐かしい気持ちになれます。